EFT
Le bonheur arrive quand ce que tu penses,
ce que tu dis et ce que tu fais sont en harmonie
Emotional Freedom Technique ou Technique de Libération des Emotions
Garry Craig, fondateur de cette technique, a voulu la rendre accessible à tous.
Cette technique est simple et a pour objectif de rééquilibrer le système énergétique en tapotant sur des points d’entrée ou de sorties des méridiens du corps. Elle permet ainsi de libérer les émotions négatives telles que la peur, la tristesse, la colère, la honte, l’anxiété, le dégoût, la culpabilité…
L’émotion négative provient d’un court-circuit dans les circuits énergétiques provoqué par un souvenir traumatisant ou une pensée négative.
Il s’agit d’une méthode efficace, rapide et facile à apprendre. Elle peut être utilisée en tout temps et à tout moment pour différents types de problématiques.
Cette méthode peut trouver de nombreuses utilisations et est très apprécié des enfants.
Technique
La première partie consiste à tapoter du bout de deux doigts ou de frotter doucement certains points spécifiques situés sur nos méridiens. Ce tapotement va permettre de se libérer des émotions négatives et de rééquilibrer les méridiens.
La seconde partie permet par la succession de 9 actions de synchroniser les 2 hémisphères de notre cerveau, synchronisation nécessaire pour le bon traitement des informations par ce dernier.
Recette de base
Les 9 actions :
1. Fermer les yeux.
2. Ouvrir les yeux.
3. Sans bouger la tête, regarder en bas à droite.
4. Sans bouger la tête, regarder en bas à gauche.
5. Faire rouler les yeux dans le sens des aiguilles d’une montre.
6. Faire rouler les yeux dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.
7. Fredonner un petit air que vous connaissez (par exemple, « Au clair de la lune »).
8. Compter de 1 à 5.
9. Fredonner votre petit air de nouveau.
Un tour complet d’EFT se compose de :
1. Points sur la tête et le torse
2. Points sur la main
3. Les 9 actions
4. Points sur la tête et le torse
Les points stimulés : action sur l’organisme
| Points | Acupuncture | Diminue | Augmente |
| Début sourcil | Vessie | Traumas – Peur Impatience Frustration Agitation |
Force intérieure |
| Coin de l’œil | Vésicule biliaire | Rage – ColèreRancunes obsessionnelles | Vue juste de la vie |
| Sous l’œil | Estomac | Anxiété – Faim | Contentement – Plénitude |
| Sous le nez | Vaisseau gouverneur* | Timidité | Présence en société |
| Sous la bouche | Vaisseau conception* | Honte – Besoin de se punir | Volonté d’avancer |
| Sous la clavicule | Rein | Peurs – Phobies | Calme intérieur |
| Sous bras | Rate –Pancréas | Addictions – Dépendances | Assurance personnelle |
| Sous sein | Foie | Confusion intérieure Indolence Léthargie |
Ambition – Confiance en son point de vue |
| Pouce | Poumon | Chagrin – Intolérance | Capacité respiratoire |
| Index | Gros intestin | Culpabilité – Besoin de contrôle |
Lâcher prise |
| Majeur | Maître Cœur* | Jalousies – Regrets | Enthousiasme |
| Petit doigt | Cœur | Peines de cœur | Capacité de s’aimer et d’aimer les autres |
| Point de gamme | Triple réchauffeur* | Douleurs physiquesSentiments dépressifs | Ouverture du cœur |
| Point karaté | Intestin grêle | Inversions psychologiques | Confiance en soiPerformances dans tous les domaines |
Les champs d’application sont très variés :
- Anxiété
- Phobies
- Dépression
- Burnout
- Stress
- Troubles du sommeil
- Gestion de la douleur